🕒 Les routines pour enfants TSA et TDAH : un repère essentiel au quotidien

Si vous êtes parent d’un enfant avec un TSA (trouble du spectre de l’autisme) ou un TDAH (trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité), vous avez sans doute déjà entendu cette phrase :
“Les enfants atypiques ont besoin de repères.”
Et dans ce cadre, la routine est l’un des outils les plus puissants… et rassurants. Voici pourquoi.

✨ Pourquoi les routines sont-elles si importantes ?

Pour beaucoup d’enfants, les routines sont utiles.
Mais pour un enfant neuroatypique, elles deviennent parfois indispensables.

Pour un enfant TSA :

• Les routines créent un sentiment de prévisibilité et de sécurité.
• Elles réduisent l’anxiété face à l’inconnu.
• Elles permettent de mieux gérer les transitions (souvent difficiles).

Pour un enfant TDAH :

• Les routines structurent la journée, ce qui aide à canaliser l’impulsivité.
• Elles limitent la désorganisation ou la procrastination.
• Elles permettent de renforcer l’autonomie.

🧸 À quel âge commencer à instaurer des routines ?

Dès 2 ou 3 ans, on peut commencer à installer de petites routines visuelles simples :
🛁 le bain après le repas,
📖 une histoire avant dodo,
👕 s’habiller après le petit-déjeuner…

Il n’y a pas d’âge "trop tôt", tant que la routine est adaptée à la compréhension de l’enfant (visuels, pictogrammes, gestes, objets).

🧠 Les moments clés pour instaurer des routines

🎯 L’objectif n’est pas de tout contrôler, mais d’offrir un cadre rassurant aux moments où le stress, la fatigue ou la désorganisation sont les plus forts.

✅ Matin

C’est souvent le moment le plus chaotique.
Une routine structurée permet de gagner en autonomie et d’éviter les crises :

• Se réveiller
• Aller aux toilettes
• S’habiller
• Prendre le petit-déjeuner
• Préparer son cartable

🔍 Astuce : utiliser un planning visuel, un tableau à scratchs ou une check-list illustrée.

✅ Retour de l’école

Ce moment de transition est souvent source de tensions :

• Ranger ses affaires
• Prendre un goûter
• Temps calme / jeu / fidget toy
• Devoirs (avec timer si besoin)

✅ Soirée

Les routines du soir permettent de favoriser le sommeil et de réduire l’anxiété :

• Dîner
• Bain ou douche
• Temps calme / histoire
• Câlin et coucher

🎒 Et à l’école ? Des routines pour sécuriser la journée en classe

Les routines ne sont pas utiles qu’à la maison : elles sont tout aussi essentielles à l’école, notamment pour les enfants présentant un TDAH, un TSA ou un trouble DYS. En classe, elles permettent de :

• Créer un cadre stable et rassurant
• Réduire les comportements inadaptés liés à l’anxiété ou à l’inattention
• Favoriser l’autonomie
• Mieux gérer les transitions entre les activités

📌 Quelques exemples de routines efficaces en classe :

• L’accueil du matin : chaque élève accroche son manteau, range son cartable, puis s’installe à sa place pour un rituel calme (coloriage, mot du jour, météo…).
• Le déroulé de la journée en pictogrammes affiché au tableau pour anticiper les temps de travail, les récréations, les sorties.
• Les transitions entre deux activités : utiliser un timer visuel, une clochette, ou une chanson rituelle pour signaler le changement.
• Les temps calmes après la récré ou le repas : lecture, respiration, fidgets autorisés pour les élèves qui en ont besoin.
• La fin de journée : rangement du bureau, vérification du cartable avec une check-list, retour au calme.

💡 Ces routines profitent à tous les élèves, pas uniquement à ceux avec un trouble du neurodéveloppement.
Elles permettent de fluidifier la vie de classe tout en répondant aux besoins spécifiques des enfants atypiques.

Et surtout, elles évitent les conflits ou débordements… car chacun sait à quoi s’attendre. Un vrai gain de sérénité pour les élèves comme pour l’enseignant.

🧩 Et si mon enfant ne suit pas la routine ?

C’est normal ! Un enfant n’est pas un robot. Il faut parfois tester, ajuster, adapter.

💡 Astuces :

• Créer la routine avec l’enfant, pour qu’il se l’approprie.
• Utiliser des objets visuels (planning aimanté, Time Timer, pictogrammes).
• Féliciter chaque petit pas, sans pression.

📚 Des outils pour accompagner

Sur Apprentikids, nous avons sélectionné des outils concrets pour faciliter les routines à la maison et à l’école :

• Pictogrammes et tableaux visuels
• Time Timer pour gérer le temps
• Casques anti-bruit, fidgets pour accompagner les transitions

👉 Voir la collection "routines et autonomie"

💬 En résumé

Les routines ne sont pas des chaînes : ce sont des rampes d’appui.
Elles offrent aux enfants neuroatypiques la prévisibilité dont ils ont besoin pour mieux évoluer dans un monde souvent trop flou, trop rapide ou trop bruyant.

Et vous ? Avez-vous déjà mis en place une routine chez vous ? Quels outils vous ont aidés ? Venez partager vos astuces ✨